Você já se perguntou o porquê estamos tão cansados? A Dra. Saundra Dalton-Smith, médica e pesquisadora, tem a resposta! E nada mais é que: não sabemos descansar! Confundimos o não fazer nada com o descanso.
“Nós sofremos de um déficit de cansaço porque nós não entendemos o poder real do descanso”
E mais: existem 7 tipos de descansos que a Dra. apresenta serem importantes, vamos conhecê-los.
Físico
O primeiro deles é o descanso físico e ele não é necessariamente para aqueles que movimentam o corpo mas também para quem fica na mesma posição estática e má postura durante o dia de trabalho. O descanso físico pode ser passivo ou ativo.
O passivo: ou seja, o sono. É o momento de menor movimentação do corpo e quando ele tem tempo de se recuperar do estresse diário e se preparar para o dia seguinte.
O ativo: são atividades restauradoras para o corpo, como massagens e alongamentos, que ajudam a desestressar e flexibilizar a musculatura. Um exemplo de descanso ativo é estralar os dedos, sabe?
Mental
Você pode pensar que uma sessão de meditação pode ajudar. Ou que tirar aquelas tão sonhadas férias seriam excelentes para descansar a cabeça. Ou esperar o cérebro dar uma bugada, mas você não precisa e nem deve esperar chegar esses momentos.
Enquanto estiver trabalhando ou estudando, programe-se 10 minutos a cada duas horas. Levante-se, faça um lanche, lave o rosto, alongue-se. Desconectar-se do Whatsapp, deixar o celular longe são outras dicas para o descanso mental.
Você pode achar que não, mas esses 10 minutos são suficientes para o cérebro descansar e voltar bem melhor para as próximas atividades. Você não estará perdendo tempo, muito pelo contrário, estará otimizando e obtendo melhores resultados.
Sensorial
A sobrecarga sensorial é um problema tão frequente quanto desprezado. Você já percebeu quantas informações você absorve sem nem mesmo mexer a cabeça? E é possível que você esteja lendo isso ouvindo uma música ou comendo alguma coisa. Isso sem falar nas notificações chegando no celular, no fundo do escritório, os barulhos de carro na rua, os vizinhos conversando, etc. De fato, é muita informação ao mesmo tempo!
O descanso sensorial é de extrema importância para que você se acomode em um lugar silencioso, feche os olhos, respire por alguns segundos e será suficiente.
Criativo
Muita gente precisa ler isso. E reler. E reler. Você não precisa ser produtivo o tempo todo. O descanso criativo é buscar inspiração sem auto pressão. Podendo ser ativamente, ouvindo uma música, por exemplo, ou passivamente, o famoso ócio criativo.
Dê um tempo ao seu cérebro para que ele resolva o que você precisa naquele momento.
Emocional
O descanso emocional precisa ser valorizado! É um ato de coragem olhar para suas emoções com um olhar de cuidado, de atenção! As emoções fazem parte de nós e é muito necessário dar um tempo para que você consiga identificar, processar e ser sincero com elas e consigo mesmo, para então conseguir direcionar o foco para o que pretende fazer.
Dizer não é uma possibilidade na qual você deve se permitir para realmente descansar.
Social
Sobre ter coragem, o descanso social não é necessariamente ficar sozinho – se você preferir, pode ser assim, sim – caso não, é em você realmente escolher os círculos a que frequenta e pertence.
Invista seu tempo com pessoas que te agregam, que te colocam pra cima, que elevam seu humor a nível que você consiga enxergar os desafios da vida com mais leveza. É sobre, mais uma vez, dizer não!
Espiritual
Segundo a Dra. Sandra Dalton-Smith é sentir pertencimento, amor, aceitação e propósito!
Para as pessoas religiosas, o descanso é se encontrar na fé de sua própria religião. Para quem não é religioso, é sobre encontrar algo que te faça vibrar o coração e te faça bem. Com certeza você já pensou nesse algo enquanto lia, mesmo que de maneira inconsciente.
E descanse, mesmo para dormir bem é preciso estar descansado.
