Passamos um terço do dia na cama e esse tempo tem muito impacto nos outros dois terços de tempo que passamos acordados.
Pessoas com colchões impróprios relatam sobre as dores nas costas, ombros e pescoço, também relatam sobre terem dificuldade em encontrar uma posição confortável na cama ou então sobre a sonolência durante o dia. Você se familiariza com algumas dessas situações? Talvez o seu colchão não seja adequado a você ou está mais que na hora de trocá-lo!
De todos os móveis da casa, o colchão é um dos que mais precisam de atenção na hora de escolher. Há um mundo de opções que combinam com os biotipos, hábitos e gostos pessoais, por isso, é importante você pesquisar e experimentar para ter certeza de que está fazendo uma boa escolha.
Um ótimo ponto de partida para escolher o colchão é pelo nível de firmeza. O nível de firmeza deve ser compatível com a posição que você dorme: De lado, de costas ou de bruços.
De lado
Para quem dorme de lado, e que também gosta daquela sensação de estar sendo “abraçado” pelo colchão, são indicados os colchões com nível de conforto macio, eles possuem como característica seu toque acolchoado e adaptam-se melhor as curvas do corpo.
Alguns podem achar que colchões macios são indicados para pessoas leves, mas isso não é uma regra. Hoje existem tecnologias que permitem que colchões sejam macios e ao mesmo tempo forneçam o suporte ideal para o corpo, até para pessoas mais fortinhas.
Colchões macios são recomendados também para idosos ou pessoas que possuem algum tipo de problema nas articulações, pois aliviam a pressão nas articulações e colaboram para a boa circulação sanguínea durante o sono. Combinado com um travesseiro adequado oferece um alinhamento perfeito para toda a coluna, diminuindo a pressão no pescoço evitando dores na lombar.
De costas
Para quem gosta de dormir de barriga para cima ou se movimenta muito durante a noite são indicados os colchões com nível de conforto firme ou intermediário. Isso porque esse tipo de colchão facilita uma posição neutra da coluna mantendo o corpo alinhado. Além disso, seu suporte mais rígido possibilita uma maior liberdade de movimentos durante a noite.
Combinado a um travesseiro adequado, bem macio para quem dorme de costas, reduz a pressão nos ombros tornando as noites de sono muito confortáveis.
Alguns podem achar colchões firmes são indicados para pessoas mais pesadas, mas isso não é uma regra. Há pessoas magrinhas que também gostam e não trocam por nada o nível de conforto firme. Afinal, nosso corpo não é uma “ciência exata”. Cada corpo pode responder de forma diferente.
De bruços
Para quem dorme de bruços, uma posição não muito indicada pelos médicos, os colchões firmes são as melhores opções. É ideal que um travesseiro bem baixinho seja colocado em baixo do quadril para aliviar a tensão na região lombar.
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Essas recomendações são pautadas na experiência de anos em atendimento, muita pesquisa, pós venda, além da expertise em desenvolvimento de tecnologias para o sono. E justamente por essa complexidade, recomendamos a experimentação e o contato direto com o produto, em uma loja física, com a instrução de um consultor especializado.
Fonte: AASM – American Academy of Sleep Medicine
