Em uma pesquisa realizada pelo Nathaniel Watson, neurologista e especialista em sono da Faculdade de Medicina na Universidade de Washington, explica o motivo do qual não dormir suficientemente afeta diretamente a nossa saúde.
De acordo com o estudo, uma noite mal dormida potencialmente irá bloquear alguns processos genéticos importantes nas células que compõem o sistema imunológico, a responsável por combater doenças e infecções.
“Seu sistema imunológico não funciona como deveria quando você está com privação do sono.”, disse o especialista.
Uma hora a menos de sono basta para que os danos celulares aconteçam
Para este estudo os pesquisadores acompanharam por duas semanas, por meio de monitores de sono, 11 pares de gêmeos idênticos. Um gêmeo relatava dormir no mínimo 7 horas por noite, enquanto o outro dormia uma hora a menos por noite, aproximadamente. As sonecas diurnas também foram contabilizadas.
Cada pessoa possui necessidades particulares de sono. Os genes são responsáveis por cerca de 50% de nossas necessidades de sono, por isso observar gêmeos idênticos seria a melhor forma para a comparação.
Ao final do estudo os pesquisadores coletaram amostras de sangue dos gêmeos, os resultados puderam confirmar que o sistema imunológico é menos ativo no gêmeo que dormiu menos. Os que dormiam menos estavam produzindo menos proteínas, moléculas essenciais para o nosso corpo funcionar.
“Eles tinham um sistema imunológico de baixo desempenho”, disse Watson sobre os que dormem mais pouco, “o que os colocaria em maior risco de adoecer”.
Para que os resultados não fossem afetados por outros fatores com potencial em atrapalhar a necessidade do sono e a imunidade, foram excluídas pessoas com diabetes, depressão e outros problemas de saúde mental e distúrbios do sono. Também deixaram de fora quem trabalhava por turnos e usuários de drogas.
“Acrescente risco de infecção às inúmeras razões pelas quais a privação do sono é ruim para você”, disse Watson. A lista inclui desempenho afetado negativamente durante o dia, depressão, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e irritabilidade.
