Você conhece a lista de coisas horríveis que podem acontecer por causa de uma noite mal dormida? Nesta lista incluem acidentes graves por um descuido bobo, vulnerabilidade para doenças e até a morte precoce, e saber disso é o suficiente para irmos correndo para nossos quartos!
Mas e a lista de coisas ÓTIMAS que podem acontecer por ter um sono de qualidade? Afinal, quem não gosta das recompensas de uma boa noite de sono? São muitas, mas separamos 9 que mais impactam no nosso dia a dia.
1) Durma mais, viva mais. Quando se trata de quanto tempo você vai viver, há muita verdade em dizer que a genética é algo a se levar em conta. Mas seu ambiente, e como você vive sua vida, também são gatilhos relevantes. Você pode até carregar genes para uma infinidade de doenças, mas se você os contrai ou não, depende muito de como você vive sua vida. Se você deseja viver mais, o sono pode ser sua primeira e melhor defesa contra uma série de doenças.
2) Descanso fitness. Deveríamos considerar dar uma roupa de ginástica em cada compra de colchão. Por que não? Por mais selvagem que a ideia pareça, evidências médicas substanciais sugerem ligações fascinantes entre sono e peso. De acordo com WebMD.com, um importante portal americana provedor de informações relevantes para a saúde e bem estar, “os pesquisadores dizem que o quanto você dorme e a qualidade do seu sono podem orquestrar silenciosamente uma sinfonia de atividade hormonal ligada ao seu apetite”. Isso significa que um sono de qualidade é capaz também de regular o apetite.
3) Xô doenças! Doenças cardíacas, derrame cerebral, diabetes, artrite e envelhecimento prematuro estão todos fortemente ligados à inflamação. Se você dorme menos de seis horas por noite, seus níveis de proteínas inflamatórias no sangue podem ser mais elevados do que em pessoas que dormem mais. Mostre ao seu coração um pouco de amor – coloque-o para dormir.
4) No horário eu me deito, bem plena(o) me levanto. Algum bom estresse é importante para nós – como um encontro noturno com seu parceiro ou aceitar um prêmio por um trabalho bem feito. Mas o mau estresse tem o poder de nos transformar em crianças impacientes, especialmente se não tivermos uma boa noite de sono. Se você dorme em média de quatro a cinco horas por noite, seu cérebro reage ao estresse como se você tivesse passado três noites consecutivas sem dormir.
5) Acorde como uma nova pessoa. Quando foi a última vez que você teve uma noite de sono MA-RA-VI-LHO-SA e saltou da cama de manhã, energizada(o) e pronta(o) para uma corrida de 10 km? O sono é mais que o coadjuvante para o seu cérebro e corpo. Limpando derramamentos, reorganizando memórias e reparando tecido muscular.
6) Sono no volante perigo constante. Motoristas sonolentos são responsáveis pela maioria dos acidentes de carro, ainda mais do que o álcool. Negligência do sono no trânsito mata.
7) Abrace a aprendizagem ao longo da vida. Assim como o sono repara o tecido muscular, ele também limpa as sinapses do cérebro – aquelas vias que levam ao aprendizado. O sono facilita o processamento de memórias, movendo as importantes para o armazenamento e descartando aquelas de que você não precisará amanhã. Sem dormir, todas as suas memórias permanecem na área de recuperação de curto prazo e aprender habilidades complexas torna-se quase impossível. Então, em essência, esse vazio de 8 horas sem fazer nada além de dormir realmente o torna mais inteligente.
8) Acorde de bem com a vida. A relação entre sono e a doença depressiva é complexa – a depressão pode causar problemas de sono e problemas de sono podem causar ou contribuir para transtornos depressivos. Mas a evidência é clara: as pessoas com insônia têm um risco dez vezes maior de desenvolver depressão em comparação com aquelas que dormem bem, de acordo com especialistas do sono.
9) Use todo o seu potencial, o dia todo. Você já percebeu como a criatividade diminui e flui durante o dia? Dependendo se você é um “falcão noturno” ou madrugador, você desfrutará de surtos de criatividade ao longo do dia – quando seu cérebro está mais acordado e energizado. Sem dormir, seu cérebro não tem o combustível de que precisa para entrar nessa zona criativa.
Sono é saúde e com saúde não se brinca! Se seu corpo e sua mente pedem, se permita, porque isso só traz coisas boas.
Texto retirado e adaptado da Eclipse International (detentora da marca Eastman House) e parceria com a Prohouse Colchões.
